jueves, 25 de octubre de 2012

Cómo hacer un traje de vampiro para una Mujer


Trajes de vampiro en las tiendas puede costar más de lo que puede sacudir a un colmillo. La creación de su propia versión femenina de la Nightstalker misterioso es simple.


 La fabricación de su traje a ti mismo no sólo le ahorrará dinero, sino que le permite tener su propia mirada vampiro en Halloween. Los vampiros son motivo de intriga, el interés y los temas de muchos libros y películas. Crea tu propia mirada misteriosa haciendo un traje de vampiro a ti mismo.


Instrucciones:


    • 1
      Crear una base para su traje. Todo lo negro va a funcionar, pero la hembra vampiro tradicional es generalmente visto con un vestido largo y negro. Acentos rojos son un plus, pero el negro va a funcionar. Si usted no tiene un vestido negro, armar un equipo con un top negro y falda negro.Termine el equipo apagado con zapatos negros y medias. La mirada puede ser tan casual como elegante o como quiera que sea.
    • 2
      Dése una cara de vampiro inconfundible. Comience con polvos para la cara blanca o polvo de bebé. Cepille todo sobre su cara para un aspecto cadavérico. Los vampiros no ver el sol, por lo que desea ser lo más claro posible. 
      Haga que sus ojos se destacan y mirar un poco muerto por el forro con delineador de ojos negro y ponerse pesada sombra del ojo negro y máscara de pestañas. Añadir lápiz labial de color rojo oscuro en la boca. En un guiño a la saga de Crepúsculo, en la que todos los vampiros son brillantes, el polvo en un poco de polvo brillo para la diversión.
    • 3
      Vamp para arriba con algunos extras que necesitas para completar tu disfraz de vampiro. Tirar de una capa de color negro e insertar algunos colmillos artificiales. Estos pueden ser recogidos bastante barato en una tienda de disfraces o de otro minorista.

       Para un efecto agregado, sacar un par de marcas de mordidas en el cuello y el goteo de sangre falsa que sale de ellos. Ponga un poco de sangre falsa en torno a la boca para que parezca que acaba de tener una merienda humana. Para añadir realismo un poco más, espolvorear una ligera capa de polvos de talco en su cabello para lucir como el polvo de la tumba.

hallowen: Cómo crear un traje de vampiro


Lindo Disfraz De Vampiro Para Bebe !!!Hay algunas miradas diferentes que usted puede hacer, la hora de hacer un disfraz de vampiro, el vampiro elegante es uno de ellos. Usando el Conde Drácula elegante como su punto de partida, aquí le indicamos cómo hacer fácilmente un traje de vampiro que no, bueno, chupar. Lo siento.


Instrucciones:


    • 1
      Streak tu cabello con aerosol-en el temporal color. El blanco es tradicional, pero los vampiros también pueden pensar fuera de la caja.
    • 2
      Se burlan de su pelo. Si es recta, gel de vuelta, si es rizado, que exagerar. Los vampiros son también atractivo, por lo que upsweeps o moños son todos buenos 'dos.
    • 3
      Polvo de la cara cadavérica. No importa el color de su piel, el polvo te harán lucir apropiadamente macabro.
    • 4
      Oscurece las sombras bajo sus ojos con sombra de ojos oscura. Beso negro en los párpados delineador de labios de color rojo o rosado es una mirada muerta muy eficaz.
    • 5
      Oscurecer las cejas y las pestañas con rímel. Drop-dead lápiz labial rojo es vampiro clásico, pero el blanco es demasiado mortal y negro sería escandaloso!
    • 6
      Botón de una camisa de vestir blanca en el cuello, chicos. Una camisa de esmoquin es perfecto, pero cualquier traje negro y camisa blanca es eficaz.
    • 7
      Vamp su glamour de la noche, chicas. Terciopelos, satenes negros, encajes o brocados son ghoul adicional cool, pero cualquier vestido elegante hará. Un negro esmoquin? Excelente con escotes bajos o sin camisa debajo de su chaqueta. El aspecto es elegante, y para los adultos hasta los espíritus necrófagos, sexy es la última palabra en el desgaste de los vampiros.
    • 8
      Crear una capa. Una tienda de disfraces los tendrá como apoyos alrededor de Halloween, pero las tiendas vintage y de segunda mano peine, también. Hacer una es fácil, sólo obtener unos cuantos metros de tela y un broche antiguo aseado y el pin a través de sus hombros. Piense en los murciélagos.
    • 9
      Deslice en sus colmillos de vampiro. Disponible en tiendas de disfraces de todo, vienen en plástico, cera o incluso caramelos comestibles. Hacer colmillos con diente negro-out goo. Ennegrezca las plantas de los incisivos para hacer sus colmillos puntiagudos vean más largas.
    • 10
      Añadir unas gotas de maquillaje rojo en las comisuras de la boca de autenticidad.
    • 11
      Hablando con un acento húngaro lo convierte en un gag vampiro bueno.
    • 12
      Cuellos nuzzle.

Consejos y advertencias

  • Llevar una bolsa de suero siempre es divertido cuando vestirse como un vampiro - al igual que un botón de hombro o una divisa que tiene una bala de plata con una marca roja diagonal a través de él.
  • Tiendas tienda de segunda mano a partir de septiembre. Peine a través de las ventas de garage, revoltijo y la etiqueta, también.

. Uso de Halloween Manualidades macetas de terracota


bruja malvada

  • Para este oficio se necesita una terra cotta olla (de cualquier tamaño); pintura de acrílico blanco, negro y verde, marcador negro, papel de construcción negro, tijeras y cinta adhesiva. Pintar el bote negro, y dejar espacio en la parte delantera del bote para pintar una cara. 

    Pintar la cara verde y utilizar la pintura acrílica de color blanco para los ojos y el marcador para crear el rostro. Trazar dos círculos en el papel de construcción negro con una placa platillo. Dobla un círculo para crear un cono. Tape el cono hacia el otro círculo. Tape el sombrero a la olla de terracota.

Plato del caramelo de maíz


  • Usted necesitará una gran terra cotta pot, de color anaranjado, pintura acíclico amarillo y negro; una regla y un lápiz. Primero pintar el blanco bote entero. Esto hará que cualquier otro color que realmente pop. Deje que la pintura se seque completamente, luego mida y marque 2 pulgadas de la parte superior y 1 1/2 pulgadas de la parte inferior. Asegúrese de dibujar las líneas alrededor de la olla entera, luego pintar la parte superior de color amarillo, el naranja medio y aplique otra capa de blanco. Una vez que la olla esté completamente seco, se llenan de dulces de maíz

martes, 16 de octubre de 2012

como Controlar la hipertensión: Mira lo que consumes.

ansiedad,caras,dolor de cabeza,enfermedades,enfermo,estrés,expresiones,fotografías,inquieto,malestar,malo,mujeres,personas,preocupación,preocupadoLa hipertensión (presión arterial alta) va en aumento y no muestra señales de disminuir en el futuro cercano. 

Para las personas que sufren de esta dolencia es una batalla en curso para manejar y evitar los efectos más graves si no se tratan. Hay una serie de medicamentos disponibles y una gran cantidad de investigaciones que se realizan para controlar y eliminar en lo posible esta epidemia inminente.Este documento está destinado a proporcionar algunos consejos adicionales para ayudar en esta lucha. 

Para la mayor parte de la información que se presenta se centra en cambios de estilo de vida que juegan un papel importante en el mantenimiento de su nivel de presión arterial dentro del rango aceptable (120 / normal 80, 140/90 zona de peligro). Un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de presión arterial alta o si ya está afligido, puede disminuir su necesidad de medicación prescrita (s). Sodio / Sal Un número de estudios se han realizado, que ha demostrado de manera concluyente que una dieta baja en sodio (sal) y alto en potasio, magnesio y proteínas vegetales pueden afectar significativamente su nivel de presión arterial. 

Sodio causa retención de agua que a su vez aumenta la cantidad total de sangre en el cuerpo aumentando así su presión arterial. Es necesario reducir el consumo de sodio, con el objetivo de eliminar por completo de su dieta si usted es hipertenso o pre-hipertenso. Tenga en cuenta que el sodio es el más presente en los alimentos enlatados, aperitivos, comidas rápidas y alimentos procesados.

 Tienes que estar vigilantes en su consumo de sal, su limitación es una de las maneras más naturales de bajar su presión arterial. Potasio El potasio es un mineral dietético esencial de la familia electrolito que transmite las corrientes eléctricas que las células, los tejidos y los órganos necesitan para funcionar . Su efecto último es para causar una relajación de los vasos sanguíneos, lo que conduce a una disminución de la presión arterial. También juega un papel esencial en el control de equilibrio de fluidos en el cuerpo, ayudando a mantener un equilibrio de los niveles de sodio como bomba de células fuera de sodio para ser sustituido por potasio.

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 A través de este saldo los nervios se les permite transmitir los impulsos, los músculos se contraigan y que el corazón lata.Las fuentes naturales de potasio son: tomate, espinaca, acelga, soja, patata dulce, hierbas secas, paltas, bananas, naranjas, melón, frutos secos, cereales integrales, paprika y chile rojo en polvo, polvo de cacao y chocolate, orejones, ciruelas pasas, grosellas, pasas de uva, productos lácteos bajos en grasa y los peces de agua fría.

 Magnesio Magnesio promueve la presión arterial normal, mantiene el ritmo constante del corazón, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, mantener la masa muscular y la función normal del nervio, apoya un sistema inmunológico saludable y mantiene los huesos fuertes. También se le atribuye que ofrece los siguientes beneficios de salud como relacionados con el sistema cardiovascular: dilata los vasos sanguíneos, previene espasmos en los músculos del corazón y las paredes de los vasos sanguíneos, disuelve los coágulos de sangre y contrarresta la acción del calcio (que aumenta espasmo).
Akin al potasio , el magnesio también se encuentran en abundancia en una amplia variedad de alimentos diarios comunes.

 Los alimentos ricos en magnesio incluyen:

 • Las frutas - plátanos, las alcachofas, los higos secos, aguacate 

• Granos - arroz integral, el salvado de avena, cebada, harina de trigo integral, harina de alforfón

 • Vegetales - frijoles, brócoli, espinaca, calabaza, papas, batatas, tomates, okra,

 • Peces - atún, mero, atún aleta amarilla, el eglefino

 • Nueces - cacahuetes, anacardos, nueces de Brasil, almendras, piñones peso y el ejercicio de presión arterial normalmente aumenta con el peso. Estar pasado de peso significa que el corazón tiene que trabajar más, esto pone una tensión en el sistema cardiovascular y aumenta la presión arterial. La pérdida de peso puede reducir significativamente o, en algunos casos, eliminar la necesidad de medicación. Un estilo de vida activo juega un doble papel en el manejo de la presión arterial. 

Al tiempo que contribuyen al control del peso es un firme convencimiento de que el ejercicio estimula las células endoteliales, (las células que recubren la superficie interna de los vasos sanguíneos) para liberar el óxido nítrico molécula que promueve la relajación de los vasos sanguíneos, la regeneración del endotelio (el revestimiento interior de arterias) y la inhibición de la agregación plaquetaria que hace la sangre más delgada.

 Alcohol El alcohol en cantidades moderadas (máximo una bebida para una mujer y dos por un hombre y por día) en realidad puede contribuir a la reducción de la presión arterial seres. Esto no quiere decir que usted debe comenzar a beber si no lo hace ya beber. Más que la cantidad sugerida puede producir un aumento de la presión arterial. café y té café y el té contienen cafeína, un estimulante natural.

 Estimulantes tienden a aumentar la actividad del sistema nervioso central que a su vez conduce a un endurecimiento de los vasos sanguíneos y un aumento de la presión arterial. Sin embargo la cafeína es un estimulante suave auto limitante y se excreta del cuerpo dentro de un tiempo relativamente corto. No hay evidencia concluyente de probar el café y el té juega un papel significativo en la presión arterial alta. medicación no siempre es necesario en el tratamiento de la presión arterial alta, el mantenimiento de un peso saludable y prestando mucha atención a lo que come puede recorrer un largo camino para aliviar su condición .

Sin embargo, tenga en cuenta que antes de realizar cambios drásticos que debe consultar a su médico. © 2012 Goldeneramart.com - Todos los derechos reservados.

¿Por qué una buena nutrición es una parte esencial de su rutina de cuidado de su piel anti-envejecimiento.

avanzada edad,envejecer,los ochenta,tercera edad,mujeres,Fotolia,piel,abuelas,soledad,mayor,gente,fotografías,retratos,jubilado,triste,personas mayores,los setenta,señoras,arrugadoSi usted está interesado en mantener su piel joven y hermosa, es necesario establecer un buen anti-envejecimiento, sin importar su edad.  

Mientras que una rutina de cuidado de la piel probablemente trae a la mente limpiadores, clarificadores, exfoliantes y cremas anti-envejecimiento, los buenos hábitos de alimentación debe ser parte de su rutina de cuidado de la piel también. La buena alimentación es esencial para la piel sana, ya que es el órgano más grande del cuerpo.

 He aquí un vistazo más de cerca cómo se puede establecer una dieta saludable como parte de su estrategia anti-envejecimiento.

brillantes colores, verduras y frutas crudas en primer lugar, usted querrá empezar a asegurarse de que usted come un montón de colores brillantes, verduras crudas y frutas para grandes resultados anti-envejecimiento. Ir con verduras y frutas que son de colores brillantes significa que obtendrá más de los antioxidantes naturales que su cuerpo necesita para combatir los radicales libres. 

Cocinar verduras y frutas pueden destruir o cambiar muchos de los nutrientes, aminoácidos y vitaminas que se encuentran en estos alimentos, por lo que comerlos crudos es una gran opción. Conseguir un montón de verduras brillantes, crudas y frutas también ayuda a reafirmar la piel, alisarla y estabilizar la presencia de vitaminas en el tejido de la piel. Adición de frutas y verduras que contengan vitamina A ellos puede ayudar a combatir el acné.

 Si usted está tratando con manchas o piel aceitosa, las manzanas son un gran anti-envejecimiento elección nutrición, ya que ofrecen vitamina C, calcio, magnesio y cobre. Evite alimentos ricos en azúcar Si usted está trabajando para establecer un buen anti-envejecimiento cuidado de la piel rutina, otro consejo nutricional es evitar el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar. 

caras,estaciones,Fotografías,invierno,mujeres,personas,pieles,prendas de invierno,Rusia,sombrero de invierno,sombreros,sombreros de pielLos alimentos altos en azúcar puede causar problemas de obesidad y de azúcar en la sangre, tales como diabetes. Alimentos altamente procesados ​​que contienen una gran cantidad de azúcar también puede arruinar su lucha contra el envejecimiento de rutina al causar manchas en la piel, las arrugas, la flacidez y la pérdida de luminosidad. Limite la cantidad de cereales, pan, azúcares y otros carbohidratos simples para ayudar a combatir los signos del envejecimiento.

 las grasas saludables Mejoran las grasas sanas de la piel se debe agregar a su rutina de cuidado de la piel contra el envejecimiento. Mientras que usted desea evitar el consumo de grasas malas, es importante asegurarse de que usted come grasas buenas como una parte del cuerpo. Teniendo en esas grasas saludables ayuda a mantener la piel suave, lisa y húmeda. Las grasas saludables también son esenciales para ayudar con el transporte y la absorción de las vitaminas liposolubles, como la vitamina K, vitamina D, vitamina E y vitamina A, que son muy importantes para el anti-envejecimiento.

 Usted puede encontrar las grasas saludables en semillas, nueces, atún, semillas de lino, las sardinas, el aceite de oliva y el aguacate. construir las células sanas de piel con proteína A medida que trabaja para agregar una buena nutrición para su lucha contra el envejecimiento de rutina, es necesario centrarse en conseguir bastante saludable proteínas, ya que es esencial para la construcción de las células sanas de la piel.Las proteínas completas se pueden encontrar en los productos lácteos, pescado, huevos, pollo y carne de res. Aquellos que prefieren una dieta vegetariana puede encontrar proteínas en el trigo, frijoles, lentejas, soja y granos secos. 

Hidratar para la piel hermosa Por supuesto, usted no puede darse el lujo de olvidar la hidratación adecuada, como parte de su plan de lucha contra el envejecimiento. Conseguir un montón de agua cada día es importante para la digestión adecuada de los alimentos y la absorción de nutrientes. La piel se compone de alrededor de 70% de agua, lo que significa que usted tiene que hidratarse continuamente para evitar que la piel es escamosa y seca. Lo que se pone en su cuerpo es, sin duda va a afectar a la piel, por lo que una buena nutrición debe ser una parte de su rutina completa anti-envejecimiento de la piel.

Mantenga estos consejos en mente al combinar una buena dieta con calidad contra el envejecimiento productos para la piel hermosa que no le dará a su edad lejos.

La gran mentira de las grasas-descubrelo.

ahumado,Alemania,carnes,carnicerías,casero,cerdo,colgante,comida saludable,comidas,comidas secas,Fotografías,grasas,iStockphoto,mercados,ristras,ristras de salchichas,salchichas,ternera,tiendas Es increíble cómo la mayoría de los médicos y nutricionistas - incluso el gobierno, promueve el concepto de que una dieta baja en grasas, baja en colesterol, reducirá el riesgo de enfermedad cardiaca. Este concepto de la eliminación de la grasa en la dieta, para promover la salud cardiaca conocida por los investigadores como la "hipótesis de los lípidos" es en realidad una gran mentira. 
Estos "expertos" afirman que esta hipótesis se fundamenta en la investigación científica incontrovertible, pero en realidad, hay poca evidencia para demostrar que una dieta baja en colesterol y grasa saturada tiene algún beneficio para la salud de todos. Por el contrario, la información científica es clara - Una dieta baja en grasa es inútil, inservible, inútil y muy perjudicial en realidad. Así que, ¿comer grasas engorda? 

¿Es poco saludable la grasa saturada en los regímenes de la dieta? De acuerdo con la información científica, según la interpretación de NJ médico holístico médico de Michael E. Rothman de Bienestar MD absolutamente no, - esta distorsión de la verdad es la base de la gran mentira (BFL).

 Por desgracia, esta desinformación se ha perpetuado, reforzado e integrado en nuestra conciencia y nuestra vida cotidiana por la industria de alimentos en un intento de reducir el costo de producción de los alimentos. Hay una gran variedad de razones por las que es mejor mantener una buena fuente de grasa (como la grasa saturada saludable) en su dieta. 
Aquí están los cuatro hechos que van en contra de la gran mentira. cinco mejores razones que usted necesita para incluir grasa en la dieta. 
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1. Dieta baja en grasa = Más Heart Disease Aumenta + en otras enfermedades Muchos países y culturas que consumen niveles relativamente altos de grasa saturada en la dieta son mucho más saludables que poblaciones similares que consumen relativamente bajos niveles de grasa en la dieta. Si bien esto no prueba que el consumo de grasa saturada es buena y evitar la grasa saturada es mala, hay una gran cantidad de evidencia que va en contra de la LFP, referido como una paradoja dietética.

 La paradoja francesa La dieta francesa se ​​carga con Las grasas saturadas en forma de mantequilla, los huevos, el queso, la crema, el hígado, las carnes y patés ricos.Sin embargo, los franceses tienen una menor tasa de enfermedad coronaria que muchos otros países occidentales. Por cada 100.000 hombres de mediana edad, 145 mueren de ataques al corazón en Francia cada año, mientras que en los Estados Unidos, 315 de cada 100.000 mueren.

 La paradoja japonésa Después de la Segunda Guerra Mundial, fue influenciada por los patrones alimenticios de Estados Unidos, los japoneses aumentaron su consumo de carne y las grasas animales por un margen enorme, y las muertes cardiovasculares se cayó. otros de los llamados paradojas grasas animales de peces y animales marinos son los alimento básicos de los esquimales. Las buenas fuentes de grasa en su dieta nativa que les permita ser libres de las enfermedades, mientras que fácilmente mantienen sus estilos de vida resistentes.

Del mismo modo, aunque la gente en el norte de la India consume 17 veces más grasa animal que los del sur de la India, tienen una incidencia de enfermedad coronaria siete veces menor. Otro ejemplo muestra que la leche, la carne y la sangre que se extrae con lo constituyen la mayor parte de la dieta de los masai y otras tribus africanas relacionadas. Sin embargo, estas personas no tienen la enfermedad coronaria y tienen excelentes niveles de colesterol en la sangre. 

Además, muchas culturas mediterráneas tienen tasas bajas de enfermedades del corazón a pesar de grasas - incluyendo grasas altamente saturadas en la dieta de cordero queso, salchichas y cabra - casi alcanza las tres cuartas partes de su consumo de calorías.

 2. Las dietas vegetarianas y veganas puede ser malo para su salud. Ha habido innumerables libros, artículos de revistas y documentos escritos sobre los beneficios del vegetarianismo y el veganismo. Pero, vamos a ver un ejemplo real de cómo una persona puede "beneficiarse" de convertirse en un vegano o vegetariano. Imagina que esta persona ha estado comiendo un alto grado en grasas, alto en fructosa de jarabe de maíz cargados de restaurantes de comida rápida. 

afros,árboles,delgado,estilos de peinado,exterior,feminidad,Fotografías,iStockphoto,mujeres,Mujeres afroamericanas,mujeres jóvenes,origen africano,original,pelo rizado,pendientes,pendientes de aro,primavera,retratos,veintenaComo resultado de sus hábitos dietéticos pobres,tienen sobrepeso, y sufren de fatiga, dolores y molestias, acné, dolores de cabeza y el SII. Después de leer acerca de los beneficios del veganismo, dejan de comer comida rápida e ir al supermercado en su lugar. Evitan todos los productos animales y comer sólo frutas, verduras y obtener una gran porción de la proteína de la soja. Se dan cuenta de que están perdiendo poco a poco peso, su piel se está aclarando, la energía está mejorando, y los dolores y los dolores están disminuyendo. ¿Significa esto que la dieta vegana que eligieron es "bueno"? No necesariamente, aunque es cierto que la dieta puede ser "menos malo".

 Sus síntomas y su salud en general puede empezar a mejorar, al menos en el corto plazo, pero a largo plazo, van a empezar a sufrir los efectos de esta dieta vegana deficiente en nutrientes. Dr. Michael Rothman de Bienestar MD ha visto a muchos pacientes de este tipo en su práctica - la gente que inconscientemente abrazó y estilo de vida vegetariano vegano sólo para descubrir que durante varios años o un par de décadas en la línea que comienzan a sufrir miserablemente. A medida que envejecen, mucha de la tensión implacable colocado en sistemas de sus cuerpos se manifiesta como fatiga severa, envejecimiento prematuro, hipotiroidismo, aumento de peso, y mucho más.

 3. Grasa saturada en la dieta es buena para ti. Todos hemos oído que la grasa saturada es mala. Esto es un mito creado por las compañías de alimentos y perpetuada por las industrias farmacéuticas para ayudar básicamente impulsar las ventas de aceites de semillas, margarinas y aceites vegetales. ¿Por qué? Porque son una alternativa barata a la mantequilla, el aceite de coco y aceite de palma, todos los cuales tienen grasa saturada. La verdad es que las grasas saturadas deben constituir alrededor del 50 por ciento de su ingesta calórica.

 El consumo de grasa saturada aumenta el colesterol HDL (el colesterol "bueno") y tiene muchas propiedades beneficiosas otros.Saludable, la hormona de la capacidad, que mejora el tejido y vivificante grasa saturada es esencial para el buen funcionamiento, crecimiento y reparación de todos los sistemas de su cuerpo. Pero, ¿comer grasas engordan? No, si usted está eligiendo una buena fuente de grasa como carnes no procesadas, quesos y huevos que no están cargados de hormonas sintéticas y aditivos no naturales o han sido frito o cocido.

 4. Bajar el Colesterol es peligroso. Ya que es un hecho científico que el colesterol es un componente necesario para la dieta de la función propia de los seres humanos como a los animales, ¿no sería razonable que si el colesterol no está disponible en cantidades suficientes, consecuencias catastróficas se producirán ?Desastrosas consecuencias de colesterol bajo con toda seguridad han sido documentados. Baja el colesterol total.

lunes, 8 de octubre de 2012

¿Cómo podría preservar mi salud y bienestar?


Salud y bienestar representa nuestra capacidad global para resistir enfermedades como la depresión, la obesidad, el resfriado común y tos. 
La gente en general no se ven en riesgos para la salud mientras se estira en el trabajo o tomar comida rápida sin procesar. También hay una tendencia cada vez mayor entre las personas, especialmente jóvenes, a refugiarse bajo la medicina moderna para un alivio inmediato del dolor.

 La investigación ha demostrado que nuestro alimento contiene todos los elementos necesarios para curar casi cualquier enfermedad. Echemos un vistazo a algunos de los más ricos en nutrientes vegetales que son fácilmente disponibles.



Espinacas se utiliza ampliamente como un vegetal fresco. Es una excelente fuente de vitaminas, manganeso, hierro, foliadas, fósforo proteínas y antioxidantes. La col es una buena comida baja en calorías que contiene una cantidad considerable de fibra, calcio y vitamina C. La lechuga es un alimento bajo en calorías de fibra con propiedades anti-cancerígenas.Brócoli ofrece cantidad rica de bioflavonoides que previene el cáncer y las enfermedades del corazón.
Al recoger verduras, ir a por las verduras frescas y congeladas, ya que contienen menos sal agregada por tanto, mucho mejor que las verduras enlatadas. Para la salud y el bienestar, tomar jardín verde verduras frescas solamente. Una buena idea es ir de compras para las verduras en el mercado y comprar sólo aquellos con hojas verdes. Incluya productos naturales en su menú y se pueden prevenir muchas de las enfermedades de atacar.
El descanso es otro factor que es crucial para su salud en general. Su cuerpo necesita descansar después de un día largo en el trabajo. Según los expertos, un cuerpo sano necesita un mínimo de 8 - 10 horas de sueño sonido se actualice para otro día.
 El estrés y la tensión son los enemigos del sueño. Con el exceso de tensión, uno no puede ni dormir ni trabajar.Es la etapa en la salud y el bienestar sufre. Usted recibirá hipertensión deprimido, y la obesidad. Es mejor evitar el estrés en el trabajo o el trabajo que implica una gran cantidad de estrés.
El tema de la salud y el bienestar se completa con una discusión sobre el ejercicio y sus beneficios. Caminar es el mejor ejercicio que implica el movimiento de cada parte derecha de la cabeza a los pies. El ejercicio por sí solo puede ayudar a deshacerse de muchas enfermedades como la obesidad, enfermedades del corazón, dolor en las articulaciones y problemas gastrointestinales. 
Es necesario que cada uno haga ejercicio regularmente para quemar la grasa extra que es la causa fundamental de las enfermedades comunes. Junto con comida nutritiva, descanso adecuado y ejercicio regular, usted puede vivir una vida saludable que está llena de alegría. Haga una resolución que le come sólo alimentos nutritivos, tomar un descanso adecuado y hacer ejercicio regularmente.

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